
نصائح للنفاس
اهم نصائح للنفاس للتعافي بعد الولادة
نصائح للنفاس – في الحقيقة لا أحد يمكنه أن يخبرك بالضبط كيف ستسير الولادة والتعافي بعد الولادة
فكل ولادة تختلف عن الأخرى، ولكل سيدة رحلتها الخاصة على الطريق من الحمل إلى المخاض والولادة إلى التعافي بعد الولادة
ولكن يمكنك محاولة الاستعداد قدر الإمكان، حتى تعرف على الأقل ما قد يواجهك وسنقدم لكِ هنا في هذا المقال بعض النصائح
ما هي رعاية ما بعد الولادة؟
تشير فترة النفاس إلى الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة، وقد يُعتبر هذا الوقت من الأوقات المبهجة
ولكنه أيضاً فترة تكيف وشفاء للأمهات، وخلال هذه الأسابيع، ستكونين ملتزمة للعناية بطفلك بالإضافة إلى العناية بنفسك ما بعد الولادة.
ما هي النصائح للشفاء بعد الولادة ؟
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تسريع عملية الشفاء بعد الولادة، حتى تشفي وتشعرين أنك أفضل:
ساعدي العجان على التعافي؛ ضعي ثلجاً على العجان كل ساعتين خلال أول 24 ساعة بعد الولادة
ورشي الماء الدافئ على المنطقة قبل وبعد التبول لمنع البول من تهيج الجلد الممزق،
وجربي الحمامات الدافئة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم، وتجنبي الفترات الطويلة من الوقوف أو الجلوس والنوم على جانبك.
رعاية ندبة العملية القيصرية؛
قومي بتنظيف ندبة العملية القيصرية برفق بالماء والصابون مرة واحدة يوميًا، وجففي المنطقة بمنشفة نظيفة،
ومن ثم ضعي مرهم مضاد حيوي، تحدثي إلى طبيبك حول ما إذا كان من الأفضل تغطية الجرح أو تركه
مفتوحًا للهواء، وتجنبي حمل الأشياء (إلى جانب طفلك)، وتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية القوية حتى تحصلي على موافقة طبيبك.
تخفيف الأوجاع والآلام؛ إذا كنت تشعرين بالألم من الدفع، فتناولي دواء الاسيتامينوفين
يخفف الألم العام بالإضافة إلى الدش الساخن أو وسادة التدفئة أو حتى دللي نفسك بالمساج.
حافظي على نظامك؛ يمكن أن تستغرق حركة الأمعاء بعد الولادة الأولى بعض الوقت،
تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضار)،
واذهبي للتنزه
واستخدمي ملينات البراز للحصول على انتظام جسمك، وتجنبي الإجهاد، الذي ليس جيدًا للندبة القيصرية، إذا كنت ولدت من خلال عملية قيصرية.
حافظي على ممارسة تمارين كيجل الخاص بك؛ لا توجد طريقة أفضل لاستعادة قوة عضلات المهبل مرة أخرى
والتخفيف من مشكلة سلس البول بعد الولادة -بغض النظر عن كيفية الولادة، لذا ابدئي في تمارين كيجل بعد الولادة بمجرد أن تكوني قادرة بشكل مريح على ممارستها.
تعاملي مع ثدييك بلطف؛ بالنسبة للثديين المؤلمين، حاولي استخدام كمادة دافئة أو كمادات ثلجية وتدليك لطيف،
وتأكدي أيضًا
من ارتداء حمالة صدر مريحة، وإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، اتركي الثديين يخرجان بعد كل جلسة وضعي كريم اللانولين لمنع تشقق الحلمات.
حافظي على مواعيدك مع طبيبك، تُعد متابعتك مع طبيبك أمراً ضرورياً، لأنه يساعد على ضمان شفائك كما هو متوقع،
يمكن لأمراض النساء والتوليد أن يساندك في هذه الفترة، وإذا لزم الأمر، يقترح عليكِ كيفية الحصول على مساعدة للتكيف مع كونك أماً جديدة،
وفي حال كنتِ قد أجريت عملية قيصرية، تأكدي من تحديد موعد لإزالة الغرز، لأن تركها لفترة طويلة يمكن أن يجعل الندوب تبدو أسوأ.
وبالطبع أخبري طبيبك إذا كان لديك أي أعراض تقلقك، مثل الحمى أو الألم أو التشققات حول الندبة.
احرصي على تناول الطعام جيداً لتخفيف التعب ومحاربة الإمساك؛ تمامًا كما فعلتِ أثناء الحمل
حاولي تناول خمس وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة فقط.
تناولي مزيجاً من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين للحصول على الطاقة،
بالإضافة إلى الكثير من الألياف (الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) للمساعدة في منع الإمساك،
مثل تناول خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني والخضروات مع الحمص أو الزبادي
مع حفنة من التوت. واحرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
حاولي تجنب الكافيين، الذي يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية ويجعل النوم أكثر صعوبة
مما هو عليه بالفعل مع وجود أطفال حديثي الولادة في المنزل.
استمري في التحرك؛ من المرجح ألا تكون التمارين الرياضية في جدولك خلال الأسابيع القليلة الأولى على الأقل إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية،
ولن تعودي فوراً إلى روتين تمريناتك التي كانت قبل الحمل حتى إن كنت قد ولدت بشكل طبيعي،
لكن بالتأكيد تحدثي إلى طبيبك حول متى وكيف يمكنك ممارسة الرياضة مجدداً؛ قد تكوني قادرة على فعل أكثر مما تعتقدين،
وبغض النظر عن الطريقة التي ولدت بها، ابدئي بالتنزه، مثل التجول حول منزلك، أو حول الحي مع أخذ طفلك في عربته.
يساعد المشي على التخلص من الغازات والإمساك ويسرع الشفاء من خلال تعزيز الدورة الدموية وتجانس العضلات،
بالإضافة إلى تعزيز وتحسين حالتك المزاجية وقد ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض تشبه الاكتئاب أو ما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة.
ومن أجل حصولك على أفضل استشارة ومتابعة صحية نقدم لك في مركز الدكتور هلال أبو غوش الطبي جميع الحلول والمساعدات اللازمة من كادر طبي متخصص ومؤهل مكون من طبيبات نسائيات على قدر عالٍ من الثقة والكفاءة.
المراجع :
- What to Expect: Postpartum Recovery
157 Comments
cialis without prescription
buy clomid for men online
Ztcije – mens ed pills Fjiacc
prices pharmacy – reputable canadian pharmacy tadalafil prescription canada
Viagra
Xenical Acheter
buy finasteride
tadalista vs cialis
http://buystromectolon.com/ – stromectol merck canada
http://buystromectolon.com/ – Stromectol
5129.1
cialis pill color
http://buypropeciaon.com/ – buy fincar online review united states
cialis price
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
https://buypropeciaon.com/ – Propecia
http://buytadalafshop.com/ – cialis buy online usa
Viagra Schweiz Rezeptfrei
http://buysildenshop.com/ – viagra and penis size
Pack
thailand cialis india
se puede comprar viagra sin receta medica
Blue Mountain Canadian Pharmacy
http://buysildenshop.com/ – viagra substitute
Stromectol
Propecia
buy stromectol for dogs
Zithromax
plaquenil and pregnancy
furosemide 40mg tablet
Buy Viagra Without Prescription
Priligy Opiniones
http://buypriligyhop.com/ – what is priligy dapoxetine
https://buypriligyhop.com/ – donde comprar priligy mexico
Cytotec Au Maroc
https://buyzithromaxinf.com/ – zithromax for sinus infection
hydroxychloroquine to buy
https://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine sulfate
http://buyzithromaxinf.com/ – valtrex for sale in the uk
https://buyplaquenilcv.com/ – how long does plaquenil take to work
Direct Provera Secure
Baclofene Medecin
Kamagra Kamagra
https://bit.ly/3Al4wzb
http://buylasixshop.com/ – Lasix
Lilly Cialis 5mg
Viagra No Prescrip
where can i buy priligy
http://buylasixshop.com/ – order lasix online
Lasix
Priligy
zithromax liquid
prednisolone para que sirve
gabapentin for dogs side effects
Sildenafil Generic Viagra Usa Online
Acquistare Il Cialis
http://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
http://prednisonebuyon.com/ – prednisone moon face
https://buyneurontine.com/ – Neurontine
cialis achat en france
Cialis Espn.
http://buyneurontine.com/ – neurontin dosage
Neurontine
prednisone 6 day dose pack
propecia shampoo
cialis online reviews
levitra viagra
Viagra
Viagra For Sale No Prescription
Kamagra For Girls
Buy Stendra Free Shipping
commander cialis en france
Levitra 20mg 12 Preisvergleich
Cialis
buy cialis online with a prescription
pastilla cialis efectos
Pour Propecia
Cialis
Priligy
Viagra 25mg Vs 50mg
Alternative Levitra
Viagra Generika Ohne Kreditkarte
india generic cialis
Viagra
cialis fedex overnight shipping
Cialis Modo De Empleo
priligy walmart
viagra charlotte nc
lasix online
aclepsa buy propecia
Cialis Generika Kaufen Erfahrungen
stromectol ivermectin for humans
Cephalexin And Mao Inhibitors
can you buy prednisone over the counter in canada
what are the side effects of prednisone
Lasix
ivermectin stromectol
Amoxicillin 500 Tablets
Cialis Sottobanco
Viagra Kaufen Mit Uberweisung
What’s up mates, how is all, and what you desire to say on the topic of this piece of writing, in my view its really amazing for me.|
https://notes.io/XB6b
Good day I am so glad I found your blog page, I really found you by mistake, while I was researching on Digg for something else, Regardless I am here now and would just like to say many thanks for a tremendous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the fantastic work.|
https://www.ted.com/profiles/29128117
Sildenafil Precio purchasing cialis online
Thanks for one’s marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you happen to be a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back someday. I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a nice holiday weekend!|
http://www.studiolegalecentore.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2856999
does plaquenil cause weight gain
can you overdose on gabapentin
plaquenil eye damage
Miglior Sito Per Acquisto Cialis
Pham Suport Group
gabapentin 800 mg
Cialis Original Gunstig
Buy Viagra Cheapest
How Last Longer
Dutasteride How To Buy
how to get levitra
gabapentin neurontin
acheter cialis sur ebay
gabapentin drug class
Online Pharmacy Using Paypal
Buy Doxycycline Online Fast Delivery
Order On Line Levitra
tadalafil cialis side effects of tadalafil
generic cialis online fast shipping tadalafil daily online
https://cialisedot.com/ cialis at canadian pharmacy
tadalafil cialis tadalafil online
https://cialismat.com/ tadalafil liquid
https://cialiswbtc.com/ tadalafil blood pressure
cheap priligy Flouchcheale
generic cialis online fast shipping cialis without a prescription
tadalafil daily online where to buy tadalafil on line
tadalafil cialis https://nextadalafil.com/
Buy Viagra O Line vexbelTFeere levitra generique en pharmaceutique Kamagra Acquisto On ancelm
cheapest tadalafil cost generic cialis online fast shipping
Dixtouri Amitripyline Online levitra modo de usar
cost of cialis tadalafil goodrx
tadalafil side effects tadalafil
Hphffn Baclofene Et Lyrica Plaquenil Yldodw Prix Du Viagra En Pharmacie Quebec
Plaquenil Viagra Einnahme Wann
cialis tadalafil tadalafil online
tadalafil cost walmart tadalafil liquid
prescription tadalafil online generic cialis tadalafil
tadalafil tadalafil dosage
https://cialisusdc.com/ tadalafil generic where to buy
tadalafil order online no prescription generic cialis online fast shipping
tadalafil daily online where to buy generic cialis online safely
tadalafil without a doctor prescription buy tadalafil
Viagra Rezeptfrei Kaufen Deutschland Wezmmi Plaquenil Achat Du Viagra Sur Internet Iwyyqc
Viagra En Farmacias Similares Ilgtmn Plaquenil Dfcuqz Signs and symptoms are weakness and atrophy of muscles in the hands forearms and legs difculty in swallowing and talking and dyspnea develop as the throat and respiratory muscles become affected.
cialis for daily use – cheap cialis sale cialis 5 mg
buy cialis pills cialis without prescription
cialis cost tadalafil generic
tadalafil side effects for tadalafil
buy tadalis tadalafil generic where to buy
cheap provigil 100mg modafinil 100mg oral
cost modafinil 100mg
modafinil 100mg oral
modafinil pill provigil 200mg canada buy modafinil 100mg generic